月子餐教父钟宇富：我们一直强调健康科学坐月子

　　教父简历：月子教父钟宇富博士

　　广州中医药大学中医临床专业博士

　　中国高级营养保健师

　　著作《宇富教你月子餐》《健康美丽月子餐》月子食谱书作者

　　广禾堂月子餐创始人

　　钟博士为孙俪、姚晨、马伊琍等数百位明星和千万位妈妈打造月子调理，被誉为“明星健康调理专家”。

　　我们为什么一直强调科学坐月子?近一段时间以来，全国各地的媒体甚至连央视焦点访谈，频频爆出一些产妇因为“捂月子”而导致中暑死亡的惊人消息。除了震惊，还有痛心!现如今，信息的普及，国内整个舆论环境对月子陋习应该摒弃的宣传力度还是相当足够的。但是屡次发生的悲剧，却让人们痛心疾。

　　我们为什么一直强调科学坐月子?因为我们各位要么结婚，要么备孕，要么孕中，要么坐月子无论怎么样你做的所有事情都是跟即将坐月子有关，不管你是医生或者学生，或者是卖糖葫芦的，你都要经历坐月子这个过程，女人这一生有三次改变体质的机会，初潮期，坐月子期，更年期，科学坐好月子，带给你一个新的面貌。

　　科学创造有效，时效创造实效现在我们的生活条件和古代不能比，现在有空调、暖气、有淋浴、有卫生间;现代人的医疗卫生常识要比古代人的普及了许多，这些都是现代科学坐月子的基础。在现代条件下的月子，过去的旧习俗，也显得那么格格不入，科学坐月子创造。妈妈们可以主要从下面几点注意：

　　关于产后洗澡顺产情况下，产后体力恢复了，就可以洗澡了;剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头。特别提醒各位妈妈，洗澡洗头不是问题，但是洗后的保暖才是妈咪们需要格外注意的。提前预热，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免受凉感冒。

　　关于产后吹风产妇产后身体处于非常特殊阶段，中医称为“百节空虚”，古今中外妇女皆然。产妇生理、心理都需要特殊调理和照护;其次，产后子宫空虚，需回到骨盆腔位置，五脏六腑也要从怀孕时的被挤压状态回复至先前位置。产妇有产后褥汗的现象，需要格外呵护调养，不适宜低温户外吹风，以免并发后遗症。关于月子里不能刷牙有些地方流传着“月子里不能刷牙”的说法。其实月子要比平常时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低，更容易口腔感染，月子里进餐次数多，食物残渣长时间停留，容易导致口腔疾病。产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。关于“月子里能不能用吹风机”有的妈妈特别提出月子里只要一用吹风机也会引来婆婆妈妈的一片批判之声。—些地方的传统是：月子里不能见风、不能开门开窗，夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的，以避免“产后风”。其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已经非常罕见。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。正确做法是，每天通风2-3次，每次15-30分钟。

　　为什么对90后说话?因为越是在这个年龄的人越希望被认同，越愿意表达自己的态度，同时还没有形成自己的物质观。90后对于科学坐月子的观点：迅速变美变瘦，奶多人瘦，则是90后美丽的愿望。因此关于产后大补，90后更加关注。

　　关于产后大补很多家庭在妈咪们生完孩子的周就开始给产妇狂补，在人们的传统观念当中，吃得好不好和奶水足不足有很大关系。于是各种滋补品都吃下去，以为这样奶水就很足，却不知道越是这样子，妈咪们越是没奶水。现在生活水平提高了，乳母一般都营养良好，身体健康，所以和传统的旧社会不一样了，不需要一生完孩子就马上进补，喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如果产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。加上婴儿吮吸力度不足，奶水也就来得慢。

　　关于“产后不能水果、不能吃盐”传统月子里不让吃盐，不管月子里吃些什么，对于妈妈们来讲全都是没有味道，如同嚼蜡。其实产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。同样，产后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进早排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。月子期间可以吃水果。但是需要注意，选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。关于“西方人压根不坐月子”

　　很多妈妈认为，西方人压根不坐月子，人家凯特王妃也是如此，不也恢复的很好嘛?对此，这种差异源于各国女性不同的体质和文化习俗。中国人的饮食习惯是吃五谷杂粮等碳水化合物，而西方人则习惯吃牛肉、奶制品等高蛋白、高热量的食物，饮食结构的差异使得中国人的体质相对稍微虚一些。坐月子适合中国女性体质。中国女性极易得产后并发症，所以她们比西方女性更需要集中补气养生。”英国凯特王妃产后恢复的如此之好，我们的中国孕妈不必太羡慕，其实现代科学已经相当发达，中国的孕妈如果通过科学的调理和产后科学的饮食，也是可以恢复的相当不错的。关于“产后能不能下床活动”产妇产后与平常人相比，的确需要多卧床休息，但绝不是卧床不动!产妇产后不动非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞，因此产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆底肌群、增强盆底韧带，减少子宫脱垂的发生。