秋分养生重“润燥滋阴” 孕妇小心螃蟹勿贪嘴

　　9月23日是秋分节气，分就是半，这是秋季九十天的中分点。我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”从秋分开始，我国大部分地区进入了凉爽的秋季，农谚有：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。

　　秋分，天气转凉，早晚温差大，人体免疫力也会下降，这时细菌很易入侵，人也容易生病。提醒人们要时刻留意天气变化，及时添衣保暖，保证饮食营养均衡，注意调养精神。

　　中医有“燥邪”伤人津液之说，广禾堂中医师表示，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是温燥。因此，在饮食方面要遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则，注意多吃一些清润、温润为主的食物。防燥宜补肺养阴 多吃“辛酸”果蔬秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。应多吃一些，如黑芝麻、百合、银耳、莲藕、秋梨、苹果、葡萄等滋阴、润肺、补液、生津的食物。秋分膳食还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。

　　秋分时节，还应适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等。广禾堂中医师表示，对患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，还要注意忌口，不宜过饱，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。

　　螃蟹好吃须小心 孕妇等人群慎食民间有，“九月吃雌蟹，十月吃雄蟹”的说法，正值螃蟹肥时节，很多人贪嘴，可身体却吃不消了。螃蟹性寒，富含蛋白质和胆固醇，进食过量易引发疾病。广禾堂中医师提醒，腹泻胃痛、孕妇、伤风发热、过敏体质者、痛风患者、肝病患者、老人和儿童、糖尿病、冠心病、高血压高血脂患者，需小心，慎吃螃蟹。

　　对于身体健康的人来说，吃螃蟹也一定得有节制，好一顿只吃一只。吃得过多可能会引起肚痛、腹胀、上吐下泻等消化不良症状。腰驱除蟹的寒性，可在烹调的时候加入姜等作料。

　　心平气和 保持乐观情绪作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季要特别重视保养内守之阴气，起居、睡眠、锻炼等方面要多加注意，保证充足的睡眠，养精蓄锐。

　　秋分节气，落叶纷飞，人们容易产生惆怅等不良情绪，精神调养也很重要， 主要的是培养乐观情绪，可深呼吸、放松、听音乐、练瑜伽等，建议适时亲近大自然，保持神志安宁，适应秋天平容之气。