住院月子餐重清淡 剖腹产妈妈有法宝

　　产后调理对每位产后妈妈是极其重要的事，对于月子期间的新妈妈来说，好的调理方法就是要通过饮食来进行调整，那么产后要如何饮食?顺产坐月子怎么吃?剖腹产后不能吃哪些食物呢?来听听医师、营养师、孕产专家怎么说。

　　欲速则不达　忌产后马上进补

　　妇产科医师指出，产后几天因为用力，体质比较虚弱、胃口也比较差，所以不要强行进补。应以清淡、开胃、补铁补血为主。顺产妈妈住院没有什么特别特殊不能吃的，但是要遵循饮食清淡、营养丰富、半流质易消化的原则。

　　具体应该怎么吃呢?孕产专家建议，因产妇在生产的过程当中血液和水分流失，产妇在生产完的三天内身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥，既有营养也好下口;二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但不要吃得太油腻。刚刚出生的宝宝食量不大，1-3天产奶的量也不多，所以这个时候不需要进补。

　　月子里都需要进补，但是不要一开始就进补，饮食要依据产妇的身体健康状况调整。补要补得科学，否则对产妇不利，对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，新生儿不能消化吸收而引起腹泻。

　　孕产专家一般建议，大补特补从第三周之后才开始催乳，因为此时消化系统就已经恢复了，这个时候就要催乳补血并重。而这个时候，宝宝的胃口也长开了，需要的奶量也多了，这时是好的进补阶段。

　　剖腹产妈妈忌口　需专业调养

　　妇产科医师指出，剖腹产妈妈产术后6小时内禁食。剖腹术后，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。

　　另外营养师也提醒，易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃，以防腹胀。同时产妇也要控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃。当产妇排气后，适宜吃富有营养且易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。剖腹产后饮食上所有食物和饮料，好都要吃得温热，包括水果，建议用热水温一下再吃。

　　营养师分析，由于白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。白萝卜中含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。对于剖腹产妈妈而言消食萝卜汤，是不错的选择。

　　从食补来说，萝卜胜过胃肠药。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。 通常酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。

　　在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。做法非常简单，产后周，新妈饮食尤为重要，下面小编介绍几款营养又美味的产后周食谱：

　　萝卜猪骨汤

　　【简介】产后周吃什么?萝卜猪骨汤就是不错的选择，萝卜本身具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用，一般术后(尤其是剖腹产手术过后)医生都会要求病人喝一些萝卜汤来促进排气。

　　红枣养肝汤

　　【简介】红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，有助于解除剖腹产麻醉药带来的副作用。妈妈们可以在产前2周到产后的前2周内食用...

　　小米红糖粥

　　【简介】小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃，补虚损...