从《芈月传》学备孕二孩 广禾堂教你全方位调理好孕气

　　《芈月传》热播“红枣汤”食补也跟着红了，它被夸有“补血安神、健脾养胃”，女人喝它可补血又有助于缓解痛经。其实，想要全方位调理生理期，为怀孕二胎做准备，更需全方位调养身子，迎来好孕气。广禾堂女性健康调理专家表示，“养身千日备在一时”做好平日的生理期“清、排、调、补、养”就很重要。

　　现代女性不但忙于家务，还要面对职场压力，冬季容易会出现气血亏乏的情况，面容憔悴、面色萎黄、心悸、头晕、疲乏、失眠、健忘、脱发，手足冰冷，还可能会出现月经紊乱、痛经，甚至想备孕也比较困难。

　　广禾堂中医师表示，二胎开放后很多二胎妈妈属于高龄产妇，打算备孕的女性，更需全方位调养身子，才能恢复健康，迎来好孕气。身体的调补必须要分阶段按部就班调理，依序“清、排、调、补、养”，先将体内淤积的“脏东西”排清后再调补，才能有效的达到备孕效果。

　　STEP 1.生新化瘀

　　经期可适量饮用生化汤。望文生义，“生化汤”富含生生不息、化解瘀血”寓意。有利于经血排出，促进身体气血迅速恢复的，推进血液循环，除了疏通淤滞外，还写入一股新水，如同让“水沟”面目一新又通畅。

　　生化汤，以当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草等，再加上川芎、桃仁推进血液循环，同时具有补血补气的作用。

　　STEP 2.暖宫调理

　　女性经期往往手脚冰冷，御寒能力有所下降，受凉就易引发其他病症，如月经过少或突然停止，经期进食冷饮还容易造成痛经等，因此经期的饮食还是需要格外注意的，“贪凉”可是大忌。“大姨妈”来期间必须注意保暖和均衡饮食调理。饮食要少吃刺激性食物，多吃蔬菜水果，尤其注重水分的补充。

　　好月宝严选大豆萃取物内含丰富的大豆异黄酮，是天然无毒的雌激素，特别适合东方人的植物营养补充品，好月宝中海额外添加山药、薏苡仁及山楂萃取物的三重青春配方，三重健康因子，共同发挥协同作用。可直接嚼食、配汤或以温热水冲泡，连服七天。广禾堂好月宝为女性生理期打好基础，是舒缓经期不适的好帮手。

　　STEP 3.气血双补

　　广禾堂中医认为，痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致，饮食要侧重于温通、顺气、化瘀、补虚食品。建议多吃补气、补血食物，乌骨鸡、猪瘦肉、猪肝、蛋、奶、鱼、核桃仁、桂圆、大枣、山药等。气滞血瘀，应吃些活血通气食物，芹菜、生姜等。

　　如果出现手脚冰凉、痛经等轻微的症状，不妨熬制一碗“红枣汤”或冲泡养苷汤食疗方法，连续饮用数日。如果症状大有缓解，说明身体处于气血不足的亚健康状态，可能问题并不严重。

　　另外，广禾堂中医师也提醒，日常生活中留意保养细节：

　　◆忌食寒凉辛辣

　　痛经的女性多半有体寒、体虚的症状。平时要忌食生冷寒凉食品，以免寒凝血瘀而痛经加重。而且辛辣香燥食物也尽量不要食用，以免热迫血行，出血更甚。

　　◆补充维生素E

　　维生素E，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，谷类、坚果类、蛋黄、黑芝麻、豆、叶菜、莴苣、猕猴桃、花生油等维生素E含量都较高，痛经的女性应适量多食用。寒冷冬季，不妨炖煮麻油猪肝汤，猪肝补血益气，黑芝麻油富含维生素E，还有温补润肠，乌发养颜作用。

　　◆注意保暖

　　除了饮食要多注意调养，经期的保暖等护理，也非常重要。因为温暖将加速血液循环，防止寒邪侵袭。经期要多穿衣服注意保暖，还可以热敷腹部、热水泡脚、喝红枣茶、姜茶等。

　　◆调理情绪适当运动

　　长期紧张、抑郁、焦虑、烦闷、恐惧，会使女性机能失调，容易不孕不育。要保持乐观开朗心情，学会排解不良情绪，来调理自己的情绪。平时还应该保持适量运动，以慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、快走为主，强身健体，对缓解痛经和迎来好孕气，都有较大帮助。