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猴年新春添“好孕”孕妈咪坐月子挑年货大礼包有诀窍

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2016年01月11日 17:37  来源:中婴网

  年节将到,妈妈们要开始准备办年货!但怎样采买年货才聪明又健康?可以趁着年节将至,先采购性价比较高的年货“大礼包”,安心准备坐个好月子。即将迎来猴宝宝的准妈咪们,过年期间更要特别注意饮食健康,千万别大吃大喝、或者盲目进补,广禾堂月子专家提醒,孕妈咪月子期间还有不少的饮食原则要遵循呢!

  准妈咪采买年货“五到”

  女性健康营养师建议,采买年货可以遵循「五到」原则,善用「心到、眼到、鼻到、手到、口到」,才能让孕妈咪在过年期间吃得健康又开心。

  所谓「心到」是指采购前多用心,仔细选择适合自己体质的滋补食材,营养师建议,孕产妇不宜吃中药进补,好选择“药食同源”的食材,一方面冬令滋补另一方面透过食物进行食补安全。

  「眼到」是指要看清楚,选择具有品牌知名度、消费者口碑的大品牌,尤其是坐月子大礼包多属于准妈妈月子里的饮食标配,格外需要慎选有质量保障的大品牌。

  「口到」则是多问,“货比三家不吃亏”多请教一些有坐月子经验的妈妈,或由实体门店、熟悉的店家一些采购秘诀,哪些是坐月子里不可或缺的物品,比如月子里重要的当属月子专用的汤方、月子汤头、以及月子专用的油,好是有与专业机构的检测报告,选购相关产品才有保障。

  另外「鼻到」与「手到」是基本的,妈妈们添购了月子大礼包后要先拆开看看检视下、闻闻看是不是有异味,很可能运输或包装过程中有破损导致的变质,如果有变质马上询问品牌进一步处理换货。毕竟月子里的饮食都是要“吃下肚的”比较关键,孕妈咪还是谨慎为妙。

  孕产妇过年饮食“十招”

  不论是孕妈咪或产妇妈妈,遇到过年总有很多美食当前的诱惑,很多妈妈欣喜说,太好了!过年里不缺大鱼大肉滋补了,但是其实这样的饮食观念错误的,很容易盲目进补造成身体额外的负担。更甚者吃得太过油腻,身材发福,比较严重的是造成乳腺堵塞引发乳腺炎发烧,得不偿失。

  广禾堂专家表示,过年期间孕产妇妈妈要注意饮食,千万别不忌口,过年期间能要遵循科学饮食的方法,产妇妈妈产后坐月子要分阶段进补。

  一、营养均衡、少食多餐︰不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,科学合理营养。由于产妇胃肠功能较弱,美食当前,吃得过饱会妨碍消化功能。因此广禾堂专家建议可以少食多餐,每日可由平时3餐增至5-6餐。

  二、分阶段温和进补︰依据产后坐月子四周分阶段进补,而且要温和滋补,产后周重清淡,不能太油腻,第三周起才开始滋养进补多吃些帮助下奶的食材。而且妈妈不宜热补容易引发上火,且应该温和滋补,多吃温热食物,如黑芝麻油、老姜等,不要吃凉拌的年菜与冷饭,生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。

  三、别吃辛辣等刺激性食物︰韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等刺激性食材可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

  四、少吃坚硬粗糙及酸性食物︰产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食如花生仁、瓜子或油炸食物,容易造成消化不良,还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

  五、忌食过咸食物︰因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

  六、哺乳妈妈补充水分︰母乳妈妈为了因应自己身体所需水分,加上母乳的水分需求,需要每天补充约3000ml左右的水分,因此多喝温热滋补的汤汤水水有助于产奶。除了喝温开水,红枣养苷汤、山楂美妍茶等月子茶,还有营养煲汤都可以额外补充母乳妈妈的水分需要。

  七、药食同源︰哺乳产妇不宜用药物,因为药物成分会透过母乳传给宝宝,影响宝宝的发育生长,即使是中药也不宜滥用,专家表示,这也是对产妇而言强调“药食同源”的安全性,中医药传统里有些配方既是药材也是食材,如黑芝麻、老姜、红枣、薏仁、山楂等等透过食材温和滋补安全有效。

  八、避免酒精成分︰酒精是刺激性很强的东西,可使乳汁减少,也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响,引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状,有损健康。因此月内用的汤头需剔除酒精。

  九、产后不宜多吃糖︰年节期间往往家中会多备糖果,例如巧克力等,产妇在产后需要给新生儿喂奶,过多吃糖会影响产妇妈妈的新陈代谢,巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入婴儿体内,损害婴儿的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。新妈妈产后不宜多吃。

  十、产后饮茶有妙招︰茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,含咖啡因,产妇饮用后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入婴儿的身体内影响婴儿。妈咪若想饮茶建议红枣养苷汤、山楂美妍茶等月子茶是不错的选择。

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