霸王级寒潮来袭 月子专家提醒孕妈咪开启“防冻”模式

　　昨日迎来了二十四节气中的后一个节气——大寒，同时也迎来了今冬“极寒”的一周。受大范围雨雪和强降温天气的影响，全国均已进入“速冻”模式，“防寒”就成了人们关心的话题。尤其孕产妇、老年人这类较敏感人群，极寒天气里更要加强保暖。

　　那么，作为需要特别照顾的孕产妇来说，该如何驱寒保暖呢？小编请教月子专家广禾堂调理师给大家传授孕妈咪的保暖备战攻略。

　　一、做好保暖工作

　　孕妈咪不仅要考虑到自己本身的身体状况，还要照顾到宝宝的健康，因此孕妈咪的冬天要比平常人过得还要辛苦。

　　面对冬天的极寒天气，孕妈咪要更加注意保暖，严防感冒病毒感染。孕产专家广禾堂建议，孕妈咪本身要穿得暖，特别是肚子一定要护着，然后要注意防止冻疮，大风雨雪天气好不要外出。在睡觉的时候要盖暖和一点的被子或者穿厚一点，但要避免使用电热毯。电热毯会产生一定的电磁场，会对孕妇造成辐射，对胎宝宝不利，甚至是导致流产。

　　此外，由于孕妈咪在寒冬呼吸道抵抗力会较平常降低，极容易患风疹、流行性感冒等由病毒引起的传染病。因此，孕妈咪要特别注意衣着和起居，室温力求稳定。广禾堂中医专家也特别提醒，若孕妈咪所在地区有疾病流行，就不可随意外出，更不能到公共场所去；家中如有病人，更要认真隔离，防止相互传染。

　　二、均衡清淡饮食

　　冬天是进补的时节，对于孕妈咪来说，冬天进补好是吃些清淡温补的东西，但是不宜过度，多吃些蔬菜、水果、豆制品、黑芝麻还有蛋，不宜挑食，要营养均衡。也不宜大吃大喝，特别是春节时期，少吃多餐是孕妈咪好的饮食方式。

　　广禾堂中医师建议，由于冬季孕妈咪散热多而且快，应该吃得更丰富，以满足母子的生理需要。特别值得注意的是，冬季绿叶蔬菜极少，容易缺少维生素C，孕妇应多吃些绿叶蔬菜和水果，以及含维生素A十分丰富的胡萝卜等。

　　对于孕妈咪来说，冬令喝汤滋补补是佳的选择。用纯黑芝麻油炖煮的萝卜羊肉汤既能补中益气，又能温胃散寒，非常适合孕妈咪在寒冬食补。羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾等，所产生的热量远高于猪瘦肉、牛肉等肉食，是补虚益气、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身的佳品。但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，孕妈咪适量就好，不宜过多食入，以免助热伤阴，引起不适。

　　三、再冷也要适量活动

　　极寒天气，被窝是好的地方。但对于孕妈咪来说，因为怕冷就一直蜷缩着不动，是会影响宝宝健康的。孕妈咪在孕期多晒太阳有助于钙质和维生素D的补充，可以有效避免孕期的腰酸背痛，还能使宝宝有足够的钙，促进宝宝的大脑发育。孕妈咪在天气晴好时要到户外去晒太阳，每天不应少于半小时。尤其是居住在“偏房”，平时与阳光接触较少的孕妇，尤应特别做到这一点，但出门时一定要注意防风。

　　广禾堂专家特别提醒，在天寒地冻路滑的冬天，孕妈咪由于身重体笨，容易跌伤。所以，冬天里孕妈咪不宜穿高跟鞋或塑料底的鞋，应穿布底、软底、不滑的鞋。走路、乘车、特别是夜里去卫生间，以及上下楼梯时应格外小心，严防跌倒，以免发生意外。

　　四、注意作息时间

　　冬天总有那么些“起床困难户”，而对于在家养胎的孕妈咪来说，赖床是常见的。但广禾堂中医师提示，这样对孕妈咪及胎儿没有太多好处，孕妈咪应该保持健康的作息时间，有规律生活，这样才能间接的培养胎宝宝从小就养成规律的作息时间，才能有效提高免疫力。

　　五、保持良好的心情

　　哪怕在严寒天气下，孕妈咪都应该保持良好的心情状态，不宜过度忧心伤身。保持每天活泼、开朗、乐观、愉快才是一个孕妈咪该做的事情，这样才能有助于肚子里的胎宝宝健康愉快的成长。