春分节气孕产妈咪饮食全攻略 广禾堂提醒您请注意查收喔!

    虽然经历了“二月二”那几天的“倒春寒”，春分节气还是携着沁人春风日夜兼程地赶来了。20日，我们将迎来3月份里的第二个节气——春分。

　　每年公历大约为3月20日左右，太阳位于黄经0°(春分点)，这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。在这个阴阳相半的春分节气里，作为特殊人群的孕产妈咪们，该怎么去享受这个春光明媚的日子呢?

　　春分到·蛋儿俏

　　在春分这一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋游戏”，俨然已经成了春分时节一大靓丽的风景。看着春风中竖立起来的蛋儿好不风光，游戏过后还能满足口欲，孕产妈咪们是不是也跃跃欲试了呢?

　　传统认为怀孕坐月子应该多吃鸡蛋，鸡蛋中蛋白质含量高，脂肪含量低，怀孕及坐月子可以用来补充营养;但广禾堂营养师提醒，孕产妈咪不宜多吃，因为吃过多鸡蛋不仅新妈咪吸收不了，还容易引起腹胀、便秘。一天吃两个鸡蛋就足够。

　　增点儿甜·减点儿酸

　　一年四季里的养生讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，春分时节为了顺应春季舒畅、升发、条达的季节规律，要开始逐渐减少进补。孕产妈咪们同时也要注意饮食的清淡哦，少盐的基础上减点儿“酸味”，增点儿“甘甜”。

　　多盐饮食的孕妈咪会引起孕期水肿，坐月子的新妈咪吃太多盐会影响乳汁分泌，所以清淡饮食是孕产妈咪们春分饮食攻略的基础哦!在春分时节，孕产妈咪们可以多吃点养肝护脾的大枣、杏仁、黑芝麻、冰糖燕窝、红豆汤等甘甜滋补的食物。

　　补充水分·代用茶饮

　　水是生命之源，孕产妈咪们对水的需求不仅仅是说自己需要，更会通过脐带或哺乳把营养带给宝宝。春分时节气候宜人，孕产妈咪们更不能忽视了“及时补充水分”的重要性哦!

　　春分时节，孕产妈咪们好保持随时补充水分的习惯，不要等到口渴才想起来喝水!除了温热的白开水之外，养苷汤等代用茶饮也是个不错的选择。广禾堂养苷汤，精选红枣、淮山药、菊花、罗汉果等汉方精华制成，有补中益气，除烦闷、养肝护肝的作用。孕妈咪产前10天连续饮用，有助于出生的宝宝皮肤干净白嫩;产后饮用还能补气血、促进产后身体恢复，可谓一举多得。

　　春分养生TIPS

　　春分时节，迎着和煦的春风踏青总能让身心都愉悦起来。孕产妈咪托着不那么轻盈的身子，这时候也有很多要注意的哦!

　　1、寒热均衡的饮食。春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，饮食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。

　　2、提高免疫力。“春分风不小，要防痛深扰”，这时候容易腹泻，且易感冒流涕。平时可吃些干姜，像是麻油炖鸡汤等温补汤品。另外，也要经常做些柔和的户外运动增强体质。

　　3、保证睡眠以养肝。在春天的早晨去散散步，既能舒畅形体，也能使情志随着春天的生发之气而欣欣向荣哦!保证充足的睡眠，中午可以小憩补回孕产妈咪们的精力!