每个当妈的，都希望自己家的宝宝健康、聪明，一言不合的就想给宝宝补一补。在宝宝整个喂养过程中，“缺钙”是一个经常被提起的话题，但很多时候宝宝有缺钙的情况，其实是缺了维生素D,这是因为维生素D有一个关键的作用就是促进钙的吸收。
实际上宝宝钙的摄入含量是足够的，其原因在于无论是母乳或者是配方奶，其中钙的含量都是可以满足宝宝生长发育的。也就是说，没有必要补钙，宝宝食物中的钙是足够的，真正要补的是维生素D，有了维生素D，钙才能被有效吸收到体内。
所以，不管是中国、美国、英国以及澳洲，儿科医生通常会建议宝宝从出生后数天便开始补充维生素D，特别是一些纯母乳喂养的宝宝。
另外，随着冬季的到来，阳光照射时间愈来愈少，此时，宝宝身体自主合成的维生素D也逐渐减少。加上冬季也是容易生病的季节，对于正处于生长发育的宝宝来说，抵抗力尚未发育完善，因此，在这个时期宝妈们需要更加重视宝宝维生素D的补充。
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为什么冬季要给宝宝补充维生素D?
关于“维生素D”这个词语想必宝妈们都并不陌生，它熟知的作用，莫过于就是可以大大提高钙的吸收率，从而促进钙的吸收。
对于还处于生长发育期的宝宝来说，缺乏维生素D不仅会影响钙的吸收，严重时，还会引发佝偻病，若宝妈们长期不注意预防，还会导致宝宝身体骨骼变形，引发一系列症状发生：方颅、鸡胸、O型腿、X型腿......
另外，随着冬季的到来，日照时间变短，日照强度也不够，加上宝宝穿的衣服又厚，就很容易造成维生素D的缺乏，建议宝妈们一定要重视起来。
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晒太阳补充和食物补充哪个靠谱？
相信许多宝妈们对于给宝宝补充维生素D还停留在：“只要晒太阳，添加辅食不就可以了吗？”
但，其实不然！
①晒太阳补充维生素D不靠谱
理论上，只要宝宝接触到足够的阳光，身体就足以合成机体所需要的全部维生素D，但其作用并不大，并不是晒太阳就一定有用的。
其原因在于冬天能够晒的太阳少，而到了阳光充足的夏天，宝宝皮肤较为稚嫩，在户外玩一会，就被晒伤了。因此，人体通过接触阳光产生的维生素D并不多。
因此，仅仅依靠晒太阳补充维生素D这种方法是不可行的。
那晒太阳不行，食补可以吗？
②靠日常食物补充维生素D更不靠谱
根据《中国居民膳食指南》2016版建议：0-50岁人群每天至少需要摄入400IU的维生素D，也就是10ug微克。
但食物中除了动物内脏、海鱼等食物中含有维生素D外，其他的食物如：乳类（母乳、牛奶）、鸡蛋、菌类、肉类的维生素D含量极少，所以仅仅靠食补是无法满足宝宝的日常需求的。
综上所述，光靠日晒、食补来给宝宝补充维生素D是远远不够的
所以，要让宝宝可以获取足够的维生素D，就需要宝妈们给宝宝补充维生素D补充剂了。
日常该补多少维生素D?
美国儿科学会建议：宝宝出生数天后，即可补充维生素D，建议每日补充400IU。
注意：不同情况宝宝的服用方法也各不相同
①早产儿
推荐摄入量800-1000IU/d。3个月后，改为400IU/d
②母乳喂养宝宝
建议喂奶后食用维生素D滴剂
③配方奶粉喂养宝宝
根据美国儿科学会建议，每日需摄入1000ml的配方奶粉，就能够获取足够的维生素D，如果宝宝每天喝不了那么多的奶粉，建议可以额外补充400IU。
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如何挑选适合宝宝的补充剂？
市面上的维生素D补充剂层次不穷，至于如何挑选，以下帮大家总结了一些方法：
①按成分分类
鱼肝油：维生素A、维生素D以及其他鱼的成分
维生素AD:维生素A、维生素D
维生素D:维生素D2
维生素D3：维生素D3
②按来源分类
鱼肝油：深海鱼的肝脏中提取
维生素AD：化学合成
维生素D:化学合成
维生素D3:纯植物提取
③纯植物提取，安全成分
天然植物提取出来的，无色、无糖、盐、淀粉、香料等，不添加任何人工香精、色素，天然安全。另外，也不含小麦、花生、牛奶等致敏成分，安全有保障。
②剂型选择
维生素D补充剂在剂型上，一般分为：软件囊、咀嚼型、滴管型、滴剂型等四种形式。
软胶囊：在服用前需要用开水烫一下滴嘴再挤出
咀嚼型：适合大一点的宝宝服用以免卡住嗓子
滴管型：适合已经在吃其他复合补充剂且有控制摄入量需求的宝宝服用
滴剂型：既精准又便利，小小一瓶，方便随身携带。
如果是还在哺乳期的宝宝，建议宝妈们可以直接滴在乳头或干净的奶嘴、手指上，让宝宝吮吸即可；大一点的宝宝，建议宝妈们可以直接让宝宝服用或者滴在配方奶、辅食中即可。
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