雅姆育儿 推荐给宝宝喝的蔬果汁

　　【导言】一般2个月后，我们就会建议给宝宝适当的补充新鲜的果汁或蔬菜汁，可以促进宝宝对维生素和矿物质的吸收，预防便秘上火等现象，并能解除体内堆积的毒素和废物。那添加一些什么蔬果汁会更适宜些呢?下面我们将介绍几种。

　　胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

　　芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间好也喝些芹菜汁。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C等，故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

　　白菜汁：白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。

　　白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

　　番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。

　　番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素有保护血管的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。

　　黄瓜汁：医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。

　　梨汁：梨是秋季盛产的水果，性凉，含有多种维生素，是预防宝宝上火的佳品。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。1岁以下的宝宝肠胃功能比较虚弱，建议饮用煮熟的梨汁。

　　苹果汁：苹果中含有粗纤维，钾、钙、磷等矿物质;还含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用;而维生素C更有效保护心血管。

　　蔬果汁的制法很简单，将蔬菜或水果洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，1岁之前的宝宝饮用时要加3倍水稀释，每次15-20毫升，每天1-2次，2岁以后的宝宝可用糖、蜂蜜或混合鲜果汁调味。