雅姆育儿 乳母该如何饮食？

　　乳汁的多少与乳母的膳食密切相关，乳汁的质量也受乳母营养好坏的左右，母亲该吃什么，怎么吃法，才能保证婴儿乳汁的需求呢?

　　(1) 根据产后情况调配乳母的饮食;乳母在产后1-2天，这段时间可多进汤水，清淡的半流质或软的饭菜如面条，鲤鱼汤等，不要进食不易消化的高蛋白饮食，产后不久乳腺导管还不十分通畅，此时过多的发奶食物反使乳汁过多淤积，乳房胀痛，为此，发奶食物宜在产后48小时后食用。

　　产妇要选用营养价值较高且又容易消化吸收的饮食。在膳食安排上除三餐主食外，另加副餐两到三顿，进行合理调配。除了增加主食，肉类外蔬菜，水果可以预防便秘，也是维生素和无机盐的可靠来源，不能少吃。

　　(2) 根据乳汁分泌情况调整饮食;要是乳汁分泌不足，要在补充能量多进流质食物，如肉骨头汤、鱼汤、青菜汤及各种粥类，每天至少300毫升。

　　(3) 根据婴儿大便性质调整饮食;如乳母进食过多甜品，可使乳汁含糖量过高，在婴儿肠内发酵产气，会出现大便泡沫多且酸味重的情况，若进食脂肪过多，婴儿大便呈油状且有较多皀块。遇此情况，乳母应控制甜食，减少脂肪进食量，婴儿进食不足，大便色绿量少，次数多，乳母则应多补充营养进汤类，使乳汁分泌充足。

　　乳母的饮食要根据哺乳的不同阶段，乳汁分泌情况及婴儿大便性质随时进行调整，以满足婴儿的需要。