增补叶酸 这仅仅是准妈妈的事么

　　非专利：准爸必须补!

　　从计划怀孕起科学补充叶酸是已成为育龄女性的基本常识，然而吃叶酸并不是准妈妈的“专利”。为了实现优生优育，作为繁衍后代的另一半，准爸爸的营养对孩子将来的健康也至关重要。

　　叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，对于遗传信息的传递也是至关重要。

　　专家建议：准爸爸也应和准妈妈一样从备孕开始就补充叶酸。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”;在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。

　　有讲究：准爸如何补?

　　我们已经认识到准爸补充叶酸的重要性，那什么时候开始补充叶酸才有效呢?

　　先，补充时机很重要。专家建议：准爸应该从“婚后”或者“计划怀孕”就跟准妈妈们一起补充叶酸，准妈妈可以一直补充到哺乳期结束。你可能会问，补充时间太长了，有这个必要么?可是，我们常见的婴儿出生缺陷如神经管畸形等事件的发生大多在孕早期，而此时，大多数准爸准妈还未意识到已经怀孕。当大家沉浸在即将为人父母的喜悦中时，也面临着体内缺乏叶酸的危险。

　　其次，补充剂量很重要。补充叶酸要遵循“必须、适量、适合、安全”的原则。虽然补充叶酸有益，但并不是服用越多越好，大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓，出生时体重偏低等情况。《中华人民共和国食品卫生法》和《保健食品注册管理办法(试行)》就规定：孕妇、乳母以及18岁以下人群的，其维生素、矿物质每日推荐摄入量应控制在我国该人群该种营养素推荐摄入量(RNIs或AIs)的1/3～2/3水平。目前市场上有许多药准字的复合营养素，其营养素用量普遍大，针对准妈妈或孕妇，其含量远远超过“中国营养学会的推荐日摄入量”标准，长期服用发生副作用的危险性增加。

　　第三，选对产品很重要。目前市面上有两类叶酸：单一型和复合型。单一型只能单纯补充叶酸，吸收效果不明显。因为叶酸必须通过维生素B12的帮助才能转换成被人体吸收的四氢叶酸，所以好选择含有维生素B12的复合型叶酸，并且佳标准剂量是400微克(0.4mg)，即福格森叶酸营养素软胶囊。亲们，一定要擦亮双眼，选对叶酸。

　　全面打造：科学爸爸的智慧生活

　　除了科学合理补充叶酸外，准爸在日常生活中还需多多注意：

　　1、戒烟戒酒。吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

　　2、远离有害物质。许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形，因此有孕儿计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质，并且推迟家庭装修计划。

　　3、降低辐射。现已确定辐射可增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，手机电话不要别在腰间或放在裤兜里，卧室内不要放置电脑等，办公室电脑换成液晶屏，不用电热毯，近期不要进行X射线照射。

　　4、增进夫妻感情。只有身体处于佳状态、夫妻感情处于佳状态下才能获得优质的精卵，从而孕育出一个“高质量”的小宝贝。准爸爸应该在备孕期多体谅体谅准妈在孕前情绪变化，多多关怀准妈妈。经常陪准妈妈做一些适量运动，闲暇时陪准妈妈在公园散散步，也可以倍准妈妈聊聊天，多给准妈妈一份温暖和安全感。这样准爸准妈的感情才能不断得到升华，宝宝才会在爱的感染和爱的孕育中诞生。所以身心健康和良好的家庭氛围也是造人的步。

　　此外，准爸还需加强体育锻炼，增强免疫力;营养膳食要均匀，不易暴饮暴食。孕育生命，从自身做起，为了孩子，为了家庭幸福，我们共同努力。