秋冬养生这“酸爽”~~月子餐轻松喝出“s”腰

　　从中医学角度讲，秋季是从立秋至立冬3个月的时间，它的特点是天气由热转寒、阳消阴长。所以，秋季养生保健必须遵循“养收”原则，其中饮食当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物。

　　五味调和的酸味，传统中，有收敛、固涩作用。此外，酸味与甜味结合有滋阴润燥的作用。在水果中含酸性物质种类多的当数山楂，其次是葡萄。此外，柚子、石榴也是秋天常吃的酸味水果。

　　妈咪们爱吃酸的，更是有医学上效用，由于酸性味觉能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化和吸收，所以，多数孕妇还有坐月子里的少量多餐的产妇妈妈都爱吃酸食，健胃消食。

　　妈咪吃酸有几大好处

　　1、吃酸是营养的需要

　　吃酸能够满足母亲和宝宝营养需要。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。就是说酸性物质能提高膳食中钙质的溶解度，利于吸收，有助于宝宝骨骼的形成和发育。酸性物质还能够帮助铁质的吸收，将三价铁转化为二价铁，促进血红蛋白的形成。

　　2、吃酸可增加母体抵抗力

　　能够增加母体抵抗力的是维生素C，维生素C可促进铁质的吸收，对形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要作用，而许多富含维生素C的水果都呈酸性，如山楂、沙棘、柑橘等。

　　3、吃酸利于消化

　　由于酸味能刺激胃液的分泌，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。据《日用本草》记载，美妍茶内含山楂有“化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块”的作用，现代应用于缩小脂肪细胞增大、净空胃肠积滞。对于快速排解油腻、抑制脂肪吸收、解决瘦身难题有一定效果。

　　产后营养师建议，由于产妇分娩时出血过多，再加上产后褥汗、腰酸、腹痛，耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，美妍茶内含山楂恰恰可以起到调节女性脾胃吸收机能，促进新陈代谢。

　　饮食与生活调养需并重

　　营养师也同时提醒说，如果搭配月子期间作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，只要子宫收缩回纳的好，产妇的形体会迅速恢复到产前状态，甚至比以前更好。

　　对于新妈妈来说，身体恢复好之后，除了平时要照顾宝宝外，自己的瘦身也应提上日程了，想要更好的瘦下去，也要先了解自己肥胖的原因。

　　坐月子的妈妈在月子里为了保证丰富的奶水，不可避免的饮食频繁，或吃的过多。美妍茶中的山楂可以帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶。

　　除了山楂以外，搭配梅粉、陈皮、甘草等汉方精华，生津止渴，消脂养颜，是坐月子妈妈和爱美女性的上佳汉方饮品；特别适合注重身材与体型的妈妈饮用。在药食同源理念中，山楂有清脂和加速排解体内废物的功能；陈皮也可以改善消化不良，调气健脾。

　　瘦不下来原因　你“中枪”了吗？

　　很多妈妈欣羡女明星产后能“速瘦”，这是因为演艺人员更加重视外在形象与事业发展。上海一家曾位许多知名女星坐过月子的月子餐专家，就表示有很多妈妈之所以产后瘦不下来的原因有以下几点：

　　1、错误的坐月子方式。月子期间大补特补，没有讲究阶段性食补，营养过剩。虽然月子结束了，过剩的营养积累成了脂肪。

　　2、怀孕时由于腹部被撑大了，身体的肌肉被拉长，发生了松弛的现象，虽然坐完月子之后，子宫恢复得差不多了，但是赘肉却很难恢复。

　　3、有些女性本来就有肥胖基因，所以生完孩子后就会发胖，然后就很难瘦下来了。

　　不管是什么原因，明星月子专家建议，一般就是要从饮食习惯的改变和多做运动来达到减肥的效果。饮食上按科学的方法自我控制。产后关键的当属饮食，要根据产妇体质和产后生理特点，在不同阶段时间、用对的方式来调理，循序渐进、讲究饮食平衡，让产妇身体得到贴心的呵护。

　　妈咪健康饮食六忌口

　　此外，专业的产后调理师也提醒，不管爱吃酸还是一些刺激味觉的食物，有些东西则是孕产妈妈们需要忌口的。比如说是：

　　1、辛辣性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘等不良后果。

　　2、兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，容易引发身体出现恶心、呕吐等症状。茶叶内也含有较丰富的咖啡碱，易增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育与母乳妈妈授乳。

　　3、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

　　4、味精。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5、人参、桂圆等太过滋补补品。

　　6、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口，孕产妇好远离罐头食品。