惊蛰节气孕产妈咪养护无“鸭梨”？广禾堂月子餐支招养生全攻略

　　惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，开始进入春耕季节。在民间，素有“惊蛰吃梨”的习俗。

　　梨，怎么吃更健康？

　　梨果肉脆多汁，酸甜可口，具有清肺养肺的作用，富含糖、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及多种维生素，可帮助人们降低胆固醇含量，利于减肥。又被称为“全方位的健康水果”、“全科医生”。但是，你知道梨的正确吃法吗？

　　民间有“上午吃的水果叫金水果，下午吃的叫银水果，晚上则变成铜水果了。”的种说法。因此，水果一般上午和午饭后1~2小时是佳的食用时间。但因为梨性寒，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。一般来说，一天吃1个梨是营养易被吸收的，但睡前一定要少吃以免尿频。

　　广禾堂营养专家提醒，鉴于梨的含糖量高，孕期妈咪们一定要少吃。对于经期女性及坐月子的新妈咪来说，梨性偏寒、助湿，好将梨蒸熟或烤熟了再吃。

　　孕产妈咪，怎么吃梨更美味营养？

　　既然女性朋友吃生梨，有这么多禁忌，那该怎么熟吃才更美味呢？为大家推荐两款美味熟梨的吃法，包你爱不释口！

　　红枣银耳炖雪梨——美容佳品

　　将银耳朵泡软，洗净并撕成小朵、大红枣切半、梨洗净切块后，放入干净的砂锅中加水（或月悦月乃汤）用大火烧开，再转小火炖30分钟加入适量冰糖煮至融化，关火晾凉即可。这款滋补甜品，适合经期女性朋友及坐月子的妈咪们食用哦！

　　滋补熟梨——润肺止咳、养肝益心

　　将梨、大枣、红豆等材料洗净，梨去皮并自底部挖掉种子，在中间放入红豆、大枣等，并添加足量的水（或月悦月乃汤）烧开后转中小火熬煮2小时，也可根据个人口味加桂花蜜或冰糖调味。红豆和大枣都有补气血的，坐月子的新妈咪食用可补气血利恢复。

　　惊蛰时期，护肝养颜不可少！

　　步入惊蛰，就意味着仲春来啦！春天养生注重养肝，对于孕产妈咪来说，春天护肝健脾更是这时候调养的重点。在清淡饮食的基础上，可以多吃一些红枣、黑芝麻、山药、莲子等，不仅帮助护肝健脾胃，还有助于滋补气血、预防春困。为大家推荐两款养生佳品。

　　代用茶：养苷汤——护肝养血

　　广禾堂养苷汤，精选红枣、淮山药、菊花、罗汉果等汉方精华制成，有补中益气，除烦闷、养肝护肝的作用。孕妈咪产前10天连续饮用，有助于出生的宝宝皮肤干净白嫩；产后饮用还能补气血、促进产后身体恢复，可谓一举多得。

　　甜品：即炖燕窝——滋补养颜

　　燕窝含有丰富优质蛋白、钙、铁、磷、碘及维他命等多种天然营养素和矿物质，容易被人体所吸收，独有其他食物所不具备的滋补，是滋阴、润肺、补虚、美容养颜的。广禾堂即炖燕窝，免挑、免泡，给予孕妇及宝宝所需的营养，更能帮助产妇回复生产前窈窕的身姿。

　　好了，介绍到这里，大家是不是都已经get这个惊蛰节气的饮食养生攻略啦，赶快行动起来吧。