雅姆育儿 晨吐十大招

　　缓解孕吐方法一：不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

　　缓解孕吐方法二：少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

　　缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干或干果，然后休息20～30分钟，再起床，如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点来缓解一下，也可以吃些橘子和梨。

　　缓解孕吐方法四：穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

　　缓解孕吐方法五：避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

　　缓解孕吐方法六：喝水时不要喝得太急，把胃涨满，同时也可以在水里加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。早餐时可吃根香蕉，香蕉中的钾，能减少晨吐。

　　缓解孕吐方法七：孕吐严重时可服用儿童维生素代替产前维生素，这样更容易消化不占胃。

　　缓解孕吐方法八：试试含姜的食物。研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些，把生姜切碎。用热水冲泡，加入一些红枣，做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

　　缓解孕吐方法九：不要长时间待在电视或电脑面前，屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐的反应。

　　缓解孕吐方法十：充分休息，调整情绪，压力过大或过度关注妊娠，可能会加剧晨吐症状。

　　如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。