雅姆育儿 如何让宝宝科学的喝水？

　　每天我们都离不开水，喝水是补充体内水分为重要的方法，可是给小宝宝喝什么水更健康呢?宝宝不爱喝水怎么办呢?给新手妈妈们支一小妙招，妈妈们不防可以学习一下。

　　水在人体内所占的比例是很高的，宝宝的年龄越小，新陈代谢越旺盛，体内含水量也越多。新生儿期水分占人体总重量的78%～80%，婴儿期水分占人体总重量的70%，幼儿期水分占人体总重量的65%，成人水分占人体总重量的60%。所有的生物都一样，没有水，就没有命。生命的基本现象是新陈代谢。体液是新陈代谢所必需的，水也是新陈代谢的产物。

　　水也分好多种，究竟哪种对宝宝更有利呢?

　　受推崇——白开水

　　经济实用的儿童饮料莫过于白开水了。因为纯净的白开水易于解渴，进入体内后容易透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾”。科学研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水能增加血注液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力;习惯于喝凉开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

　　喝白开水也是有学问的，烧开后冷却4～6小时内的凉开水，是理想的饮用水。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。

　　没营养——纯净水

　　听起来，纯净水更为干净，但长时间引用纯净水，对身体不好。因为从纯净水的工艺流程来看，它进行了多次净化，水中的细菌等污染物被除去，同时也除去了钾、钙、镁、铁、锶、锌等人体必需的矿物质，这样一来，宝宝在喝水的时候就不能像饮用自来水一样得到人体一些必需的矿物质，长期喝这样的水，对宝宝的健康不利。许多欧洲国家都规定纯净水不能直接作为饮用水。而中国消费者协会也正式发布消费警示，儿童和老年人不宜长期喝纯净水。所以，好不给宝宝饮用纯净水。

　　贵的——婴儿专用水

　　婴儿专用水是一种天然山泉水，纯净安全，不含杂质。各种微量元素及矿物质更适合宝宝的身体，能呵护宝宝肾脏。可冲调配方奶、米粉和果汁。具有超强溶解力和渗透力，是婴儿配方奶粉、米粉和果汁的佳冲调伴侣。缺点是价格较贵。

　　多矿物质——矿泉水

　　矿泉水是对来自地下水源的完全没有污染的天然矿泉水进行加工处理的饮用水。矿物元素和微量元素是必需的营养素，有益于人体健康。但矿泉水中含有多种矿物质，对于发育并不完善的小宝宝未必好。

　　幼儿具特殊的生理结构：肠胃、肾脏功能发育不全。由于幼儿肾脏和其他器官发育不完善，肾小球的滤过、肾小管的浓缩及再吸收和排泄功能均较差，因此排出废物时需要更多的水分，矿泉水中的过多微量元素会加重宝宝的肾脏及肠胃负担。所以，矿泉水不一定适合小宝宝。建议冲调奶粉还是用白开水。

　　雅姆营养师建议您：0-15天宝宝的饮食水量为100-250毫升，15-30天宝宝，水量在150-250左右，1个月至1岁每天300毫升左右

　　1、宝宝不爱喝水时，可以适当加一些橘汁、橙汁、苹果、香蕉，当然是用新鲜水果榨汁的，平时也可以适当添加一些菜汁，如胡萝卜、西红柿、黄瓜等，宝宝对颜色或者口味还是比较感兴趣

　　2、不强制、不训斥。一是在宝宝玩的时候，不时用水瓶喂上几口，宝宝的注意力在玩具和游戏上，也就容易接受了;二是换用具，今天用水瓶，明天换个漂亮的小学饮杯，后天用吃饭的小碗等，这样宝宝就会对水有兴趣了。

　　3、适当买一些大麦茶、山楂、陈皮熬水给宝宝喝，这样即开胃，又补充了水份(适合1岁以上宝宝)，宝宝要**和锌，每次给宝宝冲水时，适当把那些稀释很多倍，目的是为了好吸收，正好也补水。

　　雅姆营养师温馨提示您：

　　1. 温度适宜。过冷或过热的水，都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜，影响消化。一般来说，给宝宝喝的水应该是夏天喝室温下的白开水，冬天则在摄氏20℃～30℃左右适宜。

　　2. 喝白开水时不要在里面放蜂蜜(1岁以内宝宝不适合食用蜂蜜)或是葡萄糖，一旦宝宝爱上甜味饮料，将更不爱喝白开水。

　　3. 少喝饮料。各种果汁、汽水虽然在口味上很吸引宝宝，但饮料里往往含有较多糖分和电解质，虽然口感很好，但是喝下去容易长时间滞留在胃部，对胃肠道产生不良刺激，影响宝宝的消化和食欲。所以，妈妈们不要用饮料代替白开水给宝宝喝。

　　4. 不要等宝宝口渴才给水。如果宝宝已经出现口干、尿少尿黄、便秘等现象，就说明宝宝身体需要补水啦!因为，当宝宝感到口渴时，身体内的细胞就已经缺乏水了，即使是这样，对宝宝健康成长也会产生不利的影响。所以，父母应随时为宝宝准备温度适宜的水，并及时提醒宝宝喝水。

　　5. 从幼儿园回来的孩子，家长更要注意给宝宝多喝水。