吴佩慈二胎儿子满月 奶水足吃月子餐补出来的

　　据媒体12月18日报道，37岁吴佩慈上月17日在香港剖腹产子，儿子小名HANS(汉斯)，出了月子的吴佩慈仍遵从中国台湾传统习俗，出了月子分送亲友油饭分享生子的喜悦。吴佩慈还说自己奶水特多，都是坐月子吃月子餐补出来的!

　　吴佩慈晒出儿子超萌的大眼照，并透露坐月子里仅只胖3公斤，但奶水很足，她说“我母奶很多，但都是吃东西补的，上一胎我只胖4公斤，大家都说我胖比较好看，但这胎我觉得胖不好看，所以打算断奶后就要开始减肥”。

　　身为公众人物，外界猜测生完两胎，吴佩慈之后可能产后复出。因此不同于胎，二胎之后更注重身体保养与产后瘦身。加上已经属于高龄产妇，二胎坐月子更要好好调补，怎么样奶水充足却又不长肉?坐月子里月子餐怎么吃就很重要。

　　吴佩慈姐妹淘之一的范玮琪(范范) 也是属于高龄产妇在39岁生下双胞胎儿子，日前也分享坐月子喂母乳心得。范玮琪说，坚持纯母乳喂养，“喂母乳要吃得很营养，根本就没在减肥!” 许多女明星都坚信，产后母乳喂养也是恢复身材自然有效办法。

　　身为公众人物讲究身材恢复，“奶多人瘦”不仅是明星辣妈在意的，同样也是时下很多孕妈咪关注的话题。许多明星选择专业月子餐是有道理的，尤其坚持母乳喂养，宝宝需要充足奶源，孕妇产后大虚，如何从月子餐中汲取多元营养因应妈妈宝宝所需则是重中之重。

　　月子里怎么吃才能“奶多人瘦”，月子专家广禾堂调理师服务过许明星名人，分享一些产后月子里让奶水多、人又不胖的秘诀：

　　1、 催奶“食补”时机重要

　　新手妈妈母乳靠“食疗”并不等于所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中只能适度的去喝，喝的时机不当或摄入量过高，其中的高脂肪反而会堵塞乳腺管，不利母乳分泌。般建议在产后第3周开始进补喝催乳营养汤。

　　广禾堂月子营养专家表示，想要“食补”催乳时机非常关键，过早的喝催乳汤，使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。

　　2、让宝宝多吮吸

　　吮吸越多，奶水分泌得就越多。而且每次喂奶两边的乳房都让宝宝吮吸到，即便是有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，也要对另一边乳房进行有效刺激，可以借助吸奶器。吸奶器的另一个好处是，还可以把前面比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

　　如果妈妈的奶水越少，可以让宝宝增加吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。

　　3、补充充足水分

　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝汤汤水水等，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。一般建议哺乳妈妈每天要至少补充2000-3000毫升的水分，补充自体所需与母乳需求。妈咪可以在月子餐汤头里使用专用的月乃汤头，一方面补充水分，一方面补充月子饮食所需营养。

　　4、药食同源 安全催奶

　　很多产后妈妈会被婆婆妈妈喂油腻的汤水，以补充奶水所需营养。但是除了食材本身，其实也可以透过许多药食同源的食材进行营养补充。

　　广禾堂中医师表示例如阿胶、葛根为主要原料，配以蒲公英、金银花、桔梗、红枣、桂圆等天然汉方，可以迅速舒张乳房组织，通畅乳腺导管，活化乳腺上皮，让母乳妈妈哺乳更省心。这类药食同源的天然食品才安全，产后妈妈切忌乱吃药中药。

　　5、充分休息睡眠要充足

　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。学会如何在晚间喂奶后尽快入睡、不失眠、不影响休息质量。

　　6、保持好心情

　　母乳是否充足与新妈妈的心理及情绪关系非常密切，所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对全新的育儿生活中的一切“挑战”。