赵天卫：如何让宝宝迅速入睡？

　　冒着大风，去参加了“芙儿优”与“中国睡眠研究协会”召开的《让嘴角上翘一毫米，共同推进婴童睡眠360计划》公益活动。

　　以往人们一直在关注婴童的饮食卫生、营养的摄取，很少关注婴童的睡眠问题，其实人类有三分之一的时间用于睡眠，婴童则有更多的时间在睡觉，现在孩子的睡眠状况确实令人堪忧，许多网友都会问到这个问题。

　　对于人类来讲，睡眠有它的生物钟，白天觉醒，夜晚睡眠。人类从出生开始就是在夜里分泌生长激素，这种生长激素除了神经系统之外，促进一切生长和新陈代谢，促进蛋白合成，促进骨骼、肌肉的发育，在幼儿期尤其明显，呈现昼少夜多的规律，往往夜里11点以后到凌晨5点分泌的生长激素是白天的3倍，一般在深睡眠后才分泌。它对人类身高的影响大，因此民间说傻吃闷睡长大个，在这段时间有良好的睡眠有助于孩子的成长，起到事半功倍的作用。

　　影响孩子睡眠的有哪些因素呢?

　　先要培养良好的睡眠习惯。在胎儿期没有昼夜的概念，胎儿的睡醒周期是40分钟，睡醒交替，无论母亲活动与否胎儿都自成规律。出生后孩子要逐渐适应昼夜的概念，即养成生物钟。

　　新生儿期孩子睡17-18个小时，以后随着孩子的长大，睡眠时间逐渐减少，夜里睡眠时间加长，白天睡眠时间减少，直到7岁与大人的睡眠时间相近。新生儿期每隔2-3小时就要喂奶，在白天喂奶时要不断地和孩子说话，沟通，不能吃吃睡睡，因为吃奶很费力，我们常说使出吃奶的劲来就是这个意思，让孩子一次吃饱，当孩子吃饱后就要放到小床上，拍他入睡，给以节奏的震动，利于睡眠。因为孩子在母体里一直是晃晃悠悠，听着母亲的心跳，出生后喂奶时孩子听着母亲的心跳，感受着母亲的体温，就睡着了。我们做的摇篮就是仿照宫内的感觉，让孩子有安全感，用手拍他也是给以振动。因此建议吃完奶就放下，如果不放下，抱一段时间后再放下，孩子就会惊醒而哭闹，慢慢的坏习惯就养成了。

　　晚上吃奶时要把灯关调暗，不说话，不让孩子兴奋，喂完很安静的放下，逐渐孩子知道白天和黑夜的不同，顺从生物钟的规律。这样不会发生黑白颠倒，也不会养成抱着睡的坏习惯，培养独立睡眠，母亲也会有好的睡眠。

　　第二是睡眠的环境，当孩子睡觉时周围环境要安静;不能温度过高，稍微凉些，少盖些，让孩子小手小脚微凉，利于睡眠;尿布一定要干燥，尿湿了及时更换，否则潮湿也不利于婴儿睡眠。

　　不建议孩子睡在父母中间，因为父母之间因大人的呼吸形成一个高二氧化碳的环境，使孩子处于一个慢性缺氧的过程;同时父母熟睡和婴儿的滚动易于压住婴儿或造成窒息，带来生命危险。孩子独立睡眠，利于培养孩子好的性格和独立精神。通过逐渐的培养使孩子形成好的睡眠习惯。

　　第三是孩子使用的睡眠用具要柔软、透气、舒适、安全、干净。孩子的小被子、小褥子、小枕头要能够经常清洗，柔软，洗时不用过多的洗涤剂。另外不要有线头，以免缠绕婴儿的手指脚趾，造成不安全因素。

　　通过这些让孩子能够尽快进入深睡眠，已获得更多的生长激素，使孩子有健康的体魄。

　　专家小档案

　　赵天卫，女，主任医师，中国著名妇幼专家，曾担任北京海淀妇幼保健院业务院长，北京康亚医院院长，现为北京玛丽妇婴医院业务院长。从事妇产临床工作多年，积累了丰富的临床和理论经验。