雅姆育儿 如何减轻准妈妈胃部不适

　　妊娠期间，消化系统如胃部、肠道和胆囊的肌肉会变得迟缓，有些消化腺也会发生改变。结果是准妈妈通常会消化不良。吃饭后感到胃沉、胃胀等不适情况。除此之外有些准妈妈还会经常感到胃反酸，胃部有灼热的疼痛感。胃部不适不但影响妈妈的心情，还可能让宝宝营养不足、健康打折。那么如何减轻或减少这些情况出项呢?

　　建议：

　　一、一次不能吃的太多，同时要避免吃以下食物：太油腻、太酸、发酵的、不易消化的食物。

　　二、如果胃部烧的厉害，感到特别的不适，那么应及时看医生，医生会给你开一些合适的药，帮助减轻灼痛感。

　　三、有些孕妇经常抱怨说胃反酸，胃部有灼烧感;胃里面的酸水向上翻涌，经食管一直涌到喉咙和嘴巴里。建议你睡觉时多垫两个枕头，接近坐着的睡姿可以帮助减轻胃部不适。

　　四、多餐少量。胀气时，胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，好选择半固体的食物，如奶酪等。

　　五、多吃纤维素。蔬菜、水果可以多吃一些，像是在孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果、梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。